气虚质为元气不足，主要表现为，语音低弱、气短懒言、易疲乏、易出汗、精神不振等。脏腑功能低下尤其在肺脾功能。这种体质的人群多性格内向，不喜欢尝试新鲜事物。平日表现为抵抗力差，易外感风、寒、湿邪等。下面我们一起来关注一下气虚质的饮食调理。
气虚质的人群，养生保健应以培补元气，补气健脾为主。平日要更加注重防寒保暖，预防外邪侵袭。饮食上，谷物类更适宜：薯类、豆类、粳米、芝麻等;肉食类更适宜：鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等;蔬菜类更适宜：山药、南瓜、香菇、胡萝卜等;果品类更适宜：大枣、草莓、樱桃、葡萄等。需要注意的是气虚质的人群脏腑功能较弱，因此，饮食上宜选用营养丰富且易于消化的食物，且不易用量不宜过大，以免增加脏腑负担。
正值夏季，夏季阳气极盛，是阴虚者最痛苦的一个季节。此时提醒阴虚体质人群注意少动，避免烈日暴晒，多饮水，避免大汗，同时要保证充足的睡眠，规律的作息。可以食用应季水果，比如：西瓜、桃子等。
药膳方面，可以尝试山药粥，黄芪童子鸡。山药粥具有健脾化湿、厚肠胃、补肺、益肾的作用。黄芪童子鸡能够补气固表，利尿托毒，敛疮生肌。