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气虚质如何调理

分类:
伦理委员会
2017/09/30 09:10
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  气虚质为元气不足,主要表现为,语音低弱、气短懒言、易疲乏、易出汗、精神不振等。脏腑功能低下尤其在肺脾功能。这种体质的人群多性格内向,不喜欢尝试新鲜事物。平日表现为抵抗力差,易外感风、寒、湿邪等。下面我们一起来关注一下气虚质的饮食调理。

  气虚质的人群,养生保健应以培补元气,补气健脾为主。平日要更加注重防寒保暖,预防外邪侵袭。饮食上,谷物类更适宜:薯类、豆类、粳米、芝麻等;肉食类更适宜:鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等;蔬菜类更适宜:山药、南瓜、香菇、胡萝卜等;果品类更适宜:大枣、草莓、樱桃、葡萄等。需要注意的是气虚质的人群脏腑功能较弱,因此,饮食上宜选用营养丰富且易于消化的食物,且不易用量不宜过大,以免增加脏腑负担。

  正值夏季,夏季阳气极盛,是阴虚者最痛苦的一个季节。此时提醒阴虚体质人群注意少动,避免烈日暴晒,多饮水,避免大汗,同时要保证充足的睡眠,规律的作息。可以食用应季水果,比如:西瓜、桃子等。

  药膳方面,可以尝试山药粥,黄芪童子鸡。山药粥具有健脾化湿、厚肠胃、补肺、益肾的作用。黄芪童子鸡能够补气固表,利尿托毒,敛疮生肌。

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